Révélée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue par la science. Cette pratique, gratuite comme l’air et inspirante, est basée sur une respiration rythmée.
En pratique: c’est 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes.
Pourquoi pratiquer la Cohérence Cardiaque ?
De nombreux effets ont été documentés par des constatations, des articles et des publications, ces effets sont d’ordre physiologiques et d’ordre psychologique et mental.
En voici quelques uns, ces listes ne sont ni limitatives ni exhaustives :
Sur la plan psychologique/émotionnel/mental:
- Réduction du stress
- Augmentation de l’énergie et de la résilience
- Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision
- Impression de prise de distance et de lâcher prise
- Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
- Augmentation de l’équilibre émotionnel
- Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence
Sur le plan physiologique:
- Réduction de cortisol (l’hormone du stress)
- Augmentation du taux de DHEA (l’hormone de jeunesse)
- Réduction du taux de cholestérol
- Réduction de l’hypertension
- Amélioration du diabète
- Meilleure gestion du poids
- Augmentation des ondes alpha cérébrales (apprentissage, mémorisation)
Il n’y a pas d’effet bénéfique à moyen ou à long terme sans pratique régulière de la Cohérence Cardiaque. Il s’agit de l’introduction d’une routine régulière de courte durée pour induire un changement positif de longue durée.
Pour introduire la Cohérence Cardiaque dans un objectif de mieux-être, il vaut mieux commencer par la méthode la plus simple possible.
Voici une vidéo qui vous permettra de pratiquer, la suivante vous donnera plus de renseignements si vous souhaitez en savoir plus…
Naturopathe - Sonothérapeute - Chamanisme 